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明珠线上娱乐注册_简易手指操---可以有效的刺激穴位,疏通经络,促进血气的运行

2020-01-11 13:04:44 阅读量:3319
  

 

明珠线上娱乐注册_简易手指操---可以有效的刺激穴位,疏通经络,促进血气的运行

明珠线上娱乐注册,作者简介:

王岩昆,1930年生自中医世家。中国医疗保健国际交流促进会委员,医疗养生康复专业委员会特约委员,全国掌指法研究组组长,世界自然医学金奖获得者。从一九七三年起就开始创编手指操,四十余年来,根据手指连通的不同经脉,设计了一百四十余套健身益智的手指操。先后被航天部等部委的老干部中心、东城区新鲜胡同小学[弱智班]等九百多个单位邀请讲授手指操,共一千余场,六百多万人次。

手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操是根据经络学说进行锻炼的,能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递,既开发了左右脑,又刺激内脏,从而激发其细胞的活力,促进其新陈代谢,排除体内的垃圾,使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。

手部重要学位及其位置

早在2700多年前,我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述:“行气血,营阴阳,决生死,处百病。”经络是否疏通,关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴,五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位,疏通经络,促进血气的运行。

手腕部以下重要穴位:

少商 主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。

鱼际 主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。

太渊 主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。

中冲 主治胸闷、心痛、中暑昏厥。

劳宫 主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。

大陵 主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。

少府 主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。

神门 主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。

商阳 主治耳聋、齿痛、热病昏迷。

二间 主治目昏、鼻衄、齿痛。

三间 主治目痛、身热、腹满、肠鸣。

阳溪 主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。

手掌部分穴位图

手背部分穴位:

关冲 主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。

液门 主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。

中渚 主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。

阳池 主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。

少冲 主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。

少泽 主治头痛昏迷、热性疾病。

前谷 主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。

后溪 主治手太阳小肠经病,如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛,以及腰背疼痛、癫痫狂症等。

腕骨 主治热病、疟疾、黄疸。

手背部分穴位示意图

手指操的基本操

手指操虽然有一定的难度,一需要精巧,二需要到位,但是只要持之以恒的练习,从简到繁,由浅入深,循序渐进,终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操,一共四套。

预备姿势:站、坐、躺、行均可。

预备手势:双手合十,手指并拢伸直。

脑疲劳:做做“韩信巧点兵”

第一套:用左手拇指触及食指尖一次,隔过中指触及环指2次,触及小指3次,触及中指4次,返回来再触及小指3次,环指2次,食指1次。以上动作为一遍,重复此动作最少16遍。

第二套:手指开始触及指尖方法同上,只是最后增加用中指触及拇指尖5次,然后再返回。

第三套:动作同第一套动作。只是位置稍有改变,即用拇指触食指远端横纹中间(大肠穴),或近节横纹中间(小肠穴)1次。出环指远端横纹中间(肺穴)或近节横纹中间(肝穴)2次。触小指远端横纹中间(肾穴)或近节横纹中间(命门穴)3次,再触中指远端横纹中间(心穴)或中指近节横纹中间(三焦穴)4次。再返回。

第四套:同第三套,只是增加用中指触拇指横纹中间(脾穴),然后再返回。

小提示:这套操要求触摸遍数、次数不能有误,一旦出现错误,无论已经做过多少遍,必须从第一遍开始重做,触及手指的速度要均匀一致,不能忽快忽慢,不怕慢就怕停。

心脏不好:做做屈肘动手操

预备姿势:坐姿,两臂自然垂于身体两侧。

第一步:用右手拇指推摩左手环指36~49次,然后换到左手重复。

第二步:用右手拇指按压左手中指尖部,边按压边向掌心劳宫穴推摩90次或更多,然后换到左手重复以上的动作。

第三步:小臂向前抬平,掌心向上,用力握拳,屈肘100次,约2分钟。

小提示:平时没有心血管疾病的老人也可以经常练习,进行预防。如果感到胸闷、憋气,而手边又没有硝酸甘油等急救药物时,不妨试试这套操。

手脚冷:做做展肢击掌法

第一步:两肘屈成90度,肘臂与肩平,掌心相对,掌指向前。

第二步:小臂旋转180度,掌心不分,掌指向胸口膻中穴。肘臂保持与肩平。

第三步:两臂向两侧伸开,中指尖相触,掌心向前,肘臂仍然保持与肩平。

第四步:向前伸直两臂,手背相对。

第五步:屈肘90度,手背尽量相对。

第六步:两小臂旋转180度,同时握拳,拳面相对。

第七步:两臂向前伸直,拳心相对,两手手指迅速伸展,掌心相对。

小提示:很多女性因为是虚寒体质,都会出现手脚冰冷的情况,尤其是在空调过大的房间里,做这套操时要避免在空调房内,以免手脚发热受凉引起感冒。

反复感冒:做做推指摩鼻操

第一步:从小指、环指的指尖向指根方向,各推摩90~100次,两手相同,即用拇指按压住另一手的小指尖,推指腹至指根,食指垫在被推摩的指背。

第二步:双手中指与环指按住鼻翼,两手交替上下轻推摩60次,或26次,再从上向下捏鼻子两侧26次,再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次,然后用食指尖按揉迎香穴1~2分钟。

第三步:用双手掌交替搓风池穴和风府穴60次。

第四步:用手掌或中指,顺时针按揉百会穴1~2分钟。

第五步:早晨用掌心搓揉两脚涌泉穴100次。

小提示:如果晚上能够用热水泡脚15~20分钟,同时用足部大脚趾压住二脚趾向下弹200次效果更好。

■专家解读

动动手指咋治病?

拇指:少商穴为手太阴肺经的止点,主治咳嗽、失音、发热等。

食指:商阳穴为手阳明大肠经的起点,还是手阳明大肠经经与手太阴肺经的交接之处,主治耳聋、齿痛、热病昏迷等。

中指:中冲穴位于中指尖端,手厥阴心包经的止点,主治胸闷心痛、中暑晕厥。

无名指:关冲穴位于无名指外侧末端,为手少阳三焦经的起点,主治头疼、目赤、耳聋、咽喉肿痛等。

小指:少泽穴位于小指末端,为手少阴心经的起点,主治头疼、昏迷、热性疾病。

王岩昆:早晚各一次,每次捋喉36次,然后抿一点香油(用蜂蜜代替也可以)慢慢咽下去。

北京市丰台区周先生:长了口腔溃疡怎么办?

王岩昆:用隔夜茶漱口,每天三四次,连漱3~5天。

北京市海淀区宋先生:肾虚乏力怎样做操按摩?

王岩昆:双手搓双耳,上下搓66次,前后搓49次;用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的小拇指,如果症状较轻,就推66~88次,如果较重,就推99次;双手握拳,以拳背突出处搓两侧腰眼(肾俞穴),每天两次,一次66下。

北京市朝阳区刘女士: 患了胃病怎么办?

王岩昆:将双手对搓生热,然后捂住胃脘处(肚脐上面),如果是寒证,就按顺时针方向按摩,如果是实证就按逆时针方向按摩,26次。还可以用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的大拇指,在指关节正中间的位置(脾穴)压一下,如果症状较轻,就推66~88次,如果较重,就推99次。

北京市回龙观周女士:经常健忘怎么办?

王岩昆:最简单的方法是,没事时就用双手做快速抓挠动作,每次至少5分钟,尤其要注意多做左手,每天可做15到20分钟,有助于锻炼平时用得较少的右脑。

北京市朝阳区吴女士:美容护肤有什么好办法?

王岩昆:每天早晨起床后,由下到上做干洗脸动作,每次18次,没事时也可随时做。

北京市海淀区宋先生:我母亲小中风,左手不太灵活,能练手指操吗?

王岩昆:当然可以练习,可用健侧手练习手指操,同时配合揉健身球、手指拿硬币等精细活动,开发闲置的部分脑神经元,发挥代偿功能。

附:部分疾病的掌指方法

一、 感冒、发热、咳嗽

(一)推摩小指、无名指

均从指尖向指根方向,各推摩90-100次;用拇指按压住被推摩另一手指尖,食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根,无名指亦同。

推摩右手小指,如图1,图2.

图1

图2

推摩右手无名指,如图3,图4。

图3

图4

推摩左手无名指,如图5,图6.

图5

图6

推摩左手小指,如图7,图8.

图7

图8

(二)按摩:双手中指与无名指按住鼻翼,两手交替上下轻轻按摩60次,或推摩26次;从上往下捏住鼻子两侧26次;再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次。然后用食指尖按揉迎香穴(鼻翼两侧鼻唇沟间)1-2分钟,再用双手掌交替搓风池(颈后部两大筋外侧,入发际1寸凹陷处)和风府(后发际正中入发际1寸处)60次。

若伴有发热,还可按揉鱼际,如咳嗽气喘可揉按太渊穴,能宣肺止咳平喘。

二、 胃痛、腹胀

先活动拇指99次。食指和小指各活动36-49次,与此同时活动脚的大趾和二趾,胃病比较严重的,除了上述做法外,加推摩拇指99次,如图1.具体做法如下:用右手拇指指腹按压左拇指指尖,沿指腹向手腕方向,边推边按压,推至指跟极限,如图2.用右手食指弯曲衬垫在左手拇指背面,然后再改换用左手,照同样方法推右手拇指90次。

脾胃不和,大便不成形的患者,用右手拇指推摩左手拇指90次,同时活动足大趾。然后交换用左手,按照以上方法推摩右手拇指99次,同时活动足大趾。然后再活动双手食指36-99次,同样脚趾要同时活动。

图1

图2

三、 肝胆疾病

(一) 手指操

选择比较安静的环境(最好在松柏树下练习),站立,两脚与肩宽,用鼻自然呼吸,双眼微闭,闭口,舌抵上颚。双手在胸前端平,食指拉钩(男左手在上,女右手在上),如图1。吸气时两手食指拉紧,呼气时两手食指放松(不要脱钩,缓慢呼吸),共做36次。

(二)局部按摩:

双手重叠,右手在下,自右胁肋下方向左推摩,可促进肝脏代谢。反之,自左胁肋下方向右推摩,左手在下,促进肠胃蠕动有助于消化功能增强。但切记不可在饭后按摩,有占位病变患者也不可按摩患处。

图1

四、 心血管疾病

患有心脏病者,应先做推拿,后握拳,再进行翘脚趾练习。

方法一:用右手拇指按压左手中指尖部,如图1,边压按边向掌心劳宫穴推摩90次,如图2。重点压按远节横纹和近节横纹和劳宫穴,然后换用左手拇指,按照以上手法推摩右手中指。

方法二:按照以上方法推摩无名指36-49次。

方法三:按照上述方法推摩小指36-49次。

专家按语:冠心病卧床患者同样可以做以上动作,冠状动脉硬化患者的血管内壁脆性较大,握拳、翘脚趾时突然增大血流量容易引起不适或者意外。应该减轻握拳、翘脚趾的力度,或者减少次数。总之以舒适为度,要循序渐进加大力度。患有轻度心绞痛者,可按压至阳穴(背部正中,位于第七八胸椎棘突之间),有缓解疼痛之功效