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宅在家里的人容易得糖尿病?做好这3点,血糖安安稳稳

2019-10-25 13:37:25 阅读量:4758
  

 

导致糖尿病的因素很多,如家族遗传史、高龄、血脂异常和妊娠。对于高危人群,应在医院定期检测血糖,以免加重病情。研究发现,更多住在室内的人更容易患糖尿病,必须保持警惕。

想家的人缺乏一定的锻炼,一天三餐不规律,吃得太多,坐得太久会使他们的身体越来越肥胖,这不利于糖的分解,从而增加患糖尿病的风险。这类人必须进行锻炼,每天至少进行30分钟的有氧运动,以帮助分解脂肪和调整饮食。如果他们不幸被诊断患有糖尿病,他们应该在医生的指导下合理使用降血糖药物或胰岛素。

1、做好饮食护理

要采用低脂肪、低糖和高纤维素的饮食原则,每餐只吃7美分,饭后可以采取少量的次数来减轻胰岛的负担,并且必须定期定量。粗粮,如燕麦或小麦,可以添加到主食中,避免蔗糖或葡萄糖,避免富含饱和脂肪酸的食物。用植物油代替动物油。不要吃动物内脏的蛋黄,油炸食物,吸烟或饮酒。多吃富含膳食纤维的豆类蔬菜,以刺激排便、调节脂肪和降低血糖。

2.维护科学规律运动

锻炼可以促进葡萄糖利用,增加胰岛素敏感性,帮助改善葡萄糖代谢,降低血糖,增强抵抗力和免疫力。但是,应根据自己的情况选择适当的锻炼项目,并采用循序渐进的原则。饭后每小时锻炼约30分钟可以降低血糖,但不允许空腹锻炼,否则会诱发低血糖。锻炼可以采取太极拳、快走、瑜伽或骑马的形式。

3.口服降糖药

全科医生将根据患者的血糖水平、年龄、体重、肝肾功能来选择药物。服药时,应注意观察是否有副作用和不良反应。他们应该在饭前30分钟服药,并定期去医院检查。医生将根据患者的血糖水平和病情变化调整降血糖药物的剂量或更换其他类型的药物。

温暖的提醒

我们必须做好生活护理,减少久坐时间,让自己多锻炼,多晒太阳以增强抵抗力和免疫力,不能长时间呆在家里。